Estilo de vida

1.Como hábitos complementares, como alimentação e sono, influenciam a motivação e a capacidade de manter uma rotina de exercícios físicos?

Nossos hábitos diários, como alimentação e sono, são primordiais para que possamos ter um ótimo dia. Precisamos realizar alimentações que irão nos trazer bastante fonte de energia (carboidratos) e junto dos carboidratos precisamos da proteína, pois, será ela que irá nutrir nossos músculos e ajudar a reparar e a manter o tecido muscular. O hábito do sono precisa ser regular e é um dos pilares mais importante que nos ajuda a manter nossa rotina do dia a dia, e segundo a OMS é importante ter de 7 a 8 horas de sono por dia, pois, somente descansando é que você irá conseguir ter sua energia reparada e começar um novo dia disposto e preparado para enfrentar suas ações.

2.Qual a importância do descanso e da recuperação para evitar o esgotamento, tanto físico quanto mental, ao tentar criar um novo hábito de exercícios?

O descanso é o que irá regenerar sua energia, ele irá preparar e fortificar seu corpo para os novos desafios. Portanto, se optar por ir na linha contraria de não descansar e realizar tudo em excesso, além de ficar esgotado física e mentalmente, conseguirá obter somente resultados negativos como possíveis doenças e até mesmo alguns distúrbios comportamentais. Então, como dito, o descanso é reparador e essencial para a sua vida.

3.Diante de tudo o que falamos sobre exercícios físicos, saúde mental e hábitos saudáveis, quais são as principais ações que você recomendaria para alguém que deseja transformar seu estilo de vida de forma sustentável, equilibrando corpo e mente?

Os pequenos passos são responsáveis para fazer você mudar de vida, então crie hábitos, aprecie cada etapa, vivencie modalidades/esportes, converse com outras pessoas contando sua experiência e escutando a dela, e se permita conhecer e vivenciar coisas novas, isso irá te fazer sair da sua linha de conforto. Ao criar os seus novos hábitos encontre seu ponto de equilíbrio, e vai atribuindo uma coisa de cada vez na sua rotina, pois, assim não se tornara algo pesado e penoso para você realizar. Os pequenos passos lhe trarão grandes conquistas.