Criando o hábito

1.Qual a melhor maneira de começar a praticar exercícios? Quais cuidados precisamos manter para uma boa prática?

Como abordado no primeiro bloco, a atividade física está incluída em nossa vida! Então nos simples gestos que estamos realizando é considerado uma prática física. Mas, toda via, é importante encontrar algo prazeroso para você, desde caminhar, correr, ir à academia, praticar musculação ou até mesmo encontrar um esporte/arte marcial para praticar. É encontrar dentro desse processo exercícios que te tragam prazer e te deixem de uma maneira mais leve, somente fazendo isso já vai tirar aquele peso de realizar um exercício físico ou esporte de uma maneira obrigatória. Irá se tornar algo prazeroso e indolor mentalmente para você, além disso, é importante lembrar de encontrar o ponto de equilíbrio nos fatores externos e internos.

2.Atualmente existem muitas informações sobre como executar os movimentos de um exercício, o que é certo e o que é errado, qual a melhor maneira de se informar, nesse sentido?

A melhor maneira de aprender e de executar os exercícios físicos é com o auxílio de um profissional certificado e com seu registro para te auxiliar e esclarecer suas dúvidas.

Mas caso você não tenha condições de ter um personal, ou ter alguém para tirar as dúvidas, a internet tem sido uma grande aliada nossa nesses últimos tempos, mas vale lembrar que você precisa lapidar as informações encontradas e, além disso, precisa pesquisar para saber se os profissionais estão com seus registros ativos para que você sempre fique bem informado e não seja passado para trás por pessoas que não são formadas na área.

3.Que estratégias você sugere para manter a motivação ao longo do tempo, especialmente em momentos de desânimo?

O importante é encontrar o equilíbrio entre os fatores externos e internos, mas caso não encontre, é preciso realizar algo que seja prazeroso para você. É se deixar disponível para conhecer e vivenciar novos esportes e modalidades, quem sabe você não descobre uma nova paixão, não é mesmo? Em momentos de desânimo é muito legal ter alguém do lado para te incentivar e realizar a prática dos exercícios físicos, isso irá fazer total diferença durante a prática do mesmo e eu digo pra você que esse desânimo irá sumir muito rápido. Mas o ponto-chave é você realizar os exercícios físicos por você mesmo, pois, é a sua saúde e a sua experiência dos esportes e modalidades que está em jogo.